快乐运动 健康东艺丨我们一起来运动鸭！
来源：东艺建筑设计 发布日期：2020-10-16 浏览次数：次
《跑步圣经》中乔治.希恩说
前半小时的奔跑代表身体
后半小时的奔跑代表灵魂
跑步使你独一无二
跑步使你正面自我
- 健康东艺，从跑步开始 -
第一步，热身
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热身是身体活动之前进行的运动，益处良多，热身的首要作用是让身心做好准备接受运动。帮助身体增加身体的核心温度与肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。
第二步，跑起来吧
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一双舒适的跑鞋，街边漫步的林荫道，跑步这件小事，真的足够简单！有一些风景，只有跑步的人，才能欣赏到；有一些感受，只有跑步的人，才能体会到。
当跑步成为一种习惯，成为一种态度，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
古希腊人曰：如果你想聪明，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！
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靓颜花絮之“好看皮囊&有趣灵魂”
我运动、我快乐、我跳！
好看的皮囊万一挑一！
有趣的灵魂拒绝200斤！
一起运动、一起健康
好看的皮囊万一挑一！
有趣的灵魂拒绝200斤！
一起运动、一起健康
我来自东艺
我爱运动、我为健康代言
跟我一起，让生活健康起来吧！
靓颜花絮之“东艺之最”
“小知识分享
q.晨跑好还是夜跑好？
打卡：后襄河公园
”晨跑的好处
·晨跑可以让你一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。
·晨跑可以让你看到别人看不到的风景，因为那时的他们还躺在床上，而你就可以独享这个城市此刻的 所有美好。
·晨跑让你每天比别人多活有1-2个小时，这样可以让你更好得去计划和实施想要完成的事。
·晨跑让你养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭，久而久之你的身体也会变得越来越棒。
”夜跑的好处
·晚上更凉快，即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。
·晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。
·夜跑对绝大多数上班族来说更有可行性，因为这个时候拥有更多的空余时间，既不会影响工作，又不 会影响学习。
·夜跑是最好的放松、减压方式，忙碌了一天，终于可以把工作、家务事抛之脑后了。
·晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对想通过跑步来减肥的人来说无疑是个好消息。
·适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量，让你睡的更加安稳、踏实。
来运动鸭！我在后襄河等你！